Stresa vadīšana
Ieguvumi- Padziļināsiet izpratni par stresu izraisošajiem iemesliem.
- Apzināsiet iemaņas, kuru attīstība varētu palīdzēt izvairīties no nevēlamām stresa situācijām un pieaugošas spriedzes.
- Gūsiet izpratni par relaksācijas sistēmas vienojošo iedarbību uz ķermeni un prātu.
- Apgūsiet praktiskus paņēmienus spriedzes un stresa samazināšanai.
Tēmas
1. Kas ir stress?
- fiziskie un emocionālie stresu izraisošie faktori un raksturīgākās situācijas,
- stresa stadijas - trauksme, adaptācija, izsīkums.
- stress, kā ikdienas dzīvē nepieciešams komponents,
- sevis apzināšanās jēdziens un individuālās stresa zonas,
- personīgās dzīves aspektu un darba efektivitātes kopsakarības,
- laika vadīšana un stress.
- trauksmes atsaukšana ( dziļā elpošana, neiromuskulārā atslābināšanās),
- mērķtiecīgā iztēle ( vizualizācija),
- pozitīvā pašiedvesma.
- emociju vārdnīca,
- savu emociju apzināšanās,
- savu un citu cilvēku emociju atpazīšana un vadīšana,
- negatīvās emocijas (dusmas, trauksme, uztraukums, bažas, raizes, vaina, kauns, bailes),
- pozitīvās emocijas (prieks, labsajūta, drosme, miers, sajūsma),
- emociju izlādēšanās paņēmieni,
- izpratne par emocionālo inteliģenci.
6. Vingrināšanās praktisku relaksācijas paņēmienu apgūšana.
Kursa ilgums 1 diena
